ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ညအိပ်ယာမဝင်ခင် ခြေဆေးရုံနဲ့ ရရှိမည့်အကျိုးကျေးဇူးများ… ယနေ့ မှစ၍ ညအိပ်ရာဝင်တိုင်း ခြေထောက်ဆေးအိပ်ဖို့မမေ့ရန်သတိပေးလိုက်ပါရစေ ။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့… ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေဆေးခြင်းကြောင့်ရလာနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက အရမ်းကောင်းလို့ပါ။ ၁။ တစ်နေကုန်အောင်းနေသောအပူများ အောက်သို့လှည့်ပြီးခြေဖဝါးမှထွက်သွားနိုင်သည်။ ၂။ ညအိပ်ပျော်နေချိန် ဟောက်ခြင်းသွားကြိတ်ခြင်း၊ လျှာဝါးခြင်း သွားရည်ကျခြင်းများ သက်သာ စေသည်။ ၃။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ငယ်ထိပ်ပြောင်ခြင်းမှ သက်သာစေသည်။ ၄။ အပူကြောင့် သွားဖုံးကြွခြင်း၊ သွားနာ သွားကိုက်ခြင်းများမှ သက်သာစေသည်။ ၅။ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ၆။ ရင်ညွှန့်သို့တက်သောလေ ဘဝင်သို့တက်သောလေ၊ နှလုံးသို့တက်သော လေပူတို့ကို သက်သာစေသည်။ ၇။ ခြေထောက်ကို သန့်စင်စွာဆေးပြီးအိပ်ခြင်းကြောင့် မကောင်းသော အိပ်မက်ဆိုးများမက်ခြင်းမှ သက်သာစေနိုင်သည်။ ၈။ ကျွတ်သောဆံပင်ကို ပြန်ပေါက်စေနိုင်သည်။ ၉။ ခြေသလုံးနှစ်ဖက် ကြွက်တက်ခြင်းမှ သက်သာစေသည်။ […]

ဒူးနာအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ သဘာ၀ ဆေးနည်းများပေါင်းစုံ ( ရှယ်ပြီးသိမ်းထားသင့်တဲ့ဆေးနည်းလေးတွေပါ) ဒူးနာ၍ ဆေးခန်းပြသော်လည်း မသက်သာပဲ သဘာဝဆေးနည်းများကိုတောင်းဆိုလာသူများအတွက် ဒူးနာဆေးနည်းများကို စုစည်း၍ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) လေဖြတ် လေငန်းလေးဘက်နာ ခါးနာ ဒူးနာအရောဂါများအတွက် ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးအမှည့်ကိုဖင်ဖြတ် ခေါင်းဖြတ်၍ သက်ရင်းကြီးရွက်နှင့်လုံအောင်လိပ်ကာ ( ၅ ) နာရီခန့် ပြုတ်၍တစ်နေ့သုံးလုံးစီ ( ၅ ) ရက်ဆက်တိုက်စားပေးပါက လေဖြတ် လေငန်းလေးဘက်နာ ခါးနာ ဒူးနာနာတာရှည်ရောဂါများ ပျောက်ကင်းပါသည်။ ပြုလုပ်ပုံလွယ်ကူ၍ အကုန်အကျနည်းကာ အစွမ်းထက် သက်စောင့်ဆေးအားမှီဝဲကြပါကုန် ။ (ဝိစိတ္တရတနာမြေ) (၂) ငါးကြင်းခေါင်းကို မကြာခဏ ဟင်းချက်စားခြင်းဖြင့် ဒူးနာရောဂါ၊ ဒူးခေါင်းကျီးပေါင်းရောဂါများကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ကြောင်း ရှေးကဆေးကျမ်းများတွင် ဖတ်ရှုရ၍ လက်တွေ့စမ်းကြည့်ရာ ဒူးထဲမှ ကုန်ခမ်းနေသော ရိုးတွင်းချဉ်ဆီများ အားပြန်လည်ပြည့်ဝလာ၍ […]

မနက်အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း လုံးမပြုလုပ်သင့်တဲ့ အချက် ( ၅ ) ချက် 1-Alarms မနက်မိုးလင်း အိပ်ရာထရတဲ့အချိန်ဟာ လူအတော်များများအတွက်တော့ တကယ့်ကို အဆိုးရွားဆုံးအချိန်ပါပဲ ။ တစ်နေ့တစ်နေ့ကြားနေရတဲ့ Alarms သံကိုမုန်းနေတဲ့သူ ဘယ်လောက်များပြီလဲ ။ Alarms သံကြားတာနဲ့ နာရီကို ကိုင်ပေါင်ပြီး စောင်အောက်ထဲပြန်ဝင်ချင်စိတ်ပေါက်နေတာ ဘယ်လောက်များခဲ့ပြီလဲဆိုတာ ကိုယ်တိုင်သိကြမှာပါ ။ ဒါပေမယ့်လည်း တာဝန် နဲ့ ဝတ္တရားတွေရှိတဲ့အတွက် မဖြစ်မနေထရတာပဲ ။ဒီလိုမျိုး စိတ်ပျက်စရာအခြေအနေမျိုးမှာ ဘယ်လိုကိစ္စတွေကို မပြုလုပ်ပဲ ရှောင်ရှားသင့်သလဲ ။ 2-Snooze နောက်ငါးမိနစ်လောက်…..ဆိုတာဟာ အတော်ကို ဆိုးပါတယ် ။အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ရေမိုးချိုးတာမျိုး ချက်ချင်းလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပေမယ့် ပွင့်နေတဲ့ မျက်လုံးကိုတော့ ပြန်မမှိတ်လိုက်သင့်ပါဘူး ။ တကယ်လို့ Snooze ခလုတ်ကို နှိပ်ပြီး ပြန်အိပ်ပျော်သွားရင်တော့ သင်ဟာ […]

လှချင်ရင် မပျင်းနဲ့ ( မိန်းကလေးတိုင်း ဗဟုသုတအဖြစ် ဖတ်ထားသင့်ပါတယ်နော် ) လှချင်ရင် မပျင်းနဲ့ခုခေတ် ကာလကြီးမှာက ကျား/မမရွေး လှပချင်ကြတာပါပဲ။ မိန်းကလေးမှ လှလို့ရတာမဟုတ် ပါဘူးနော်။ မိတ်ကပ် တစ်ပိဿာလောက်လိမ်းထားတဲ့ အထောက်အပံ့တွေပါတဲ့အလှကိုလည်း မဆိုလိုပါဘူး။သဘာဝကျကျ ကြည်လင်ရှင်းသန့်နေ တဲ့မျက်နှာနဲ့ စိုပြည်ဝင်းပနေ တဲ့ အသားအရေမျိုး ပိုင်ဆိုင်ထားမယ်ဆိုယောင်္ကျား မိန်းမဘယ်သူဖြစ်ဖြစ် ကျက်သရေ ရှိစွာတင့်တယ်နေ မှာပဲနော် ။လက်ဘက်ကောင်းစားချင်ရင် ပလောင်တောင် တက်နှေးရတယ် ဆိုတဲ့စကားပုံ လိုပဲလေ။ ခုရေတွင်းတူး ခုရေကြည်သောက် ချင်လို့က မရနိုင်ပါဘူး။ အလှအပရေးရာမှာ အချိန်တစ်ခု ကတော့ပေးကိုပေး ရပါတယ်။ ရှုပ်တယ်။ ငွေဘယ်လောက် ကုန်ကုန် ခုလှချင်နေ ပြီဆိုတဲ့သူတွေကတော့ Plastic surgery တွေလုပ်၊ Botox တွေထိုး၊ Fillers တွေထိုးနဲ့ ပြေးလုပ်ကြ […]

ဆီးခုံမွေး ရိတ်သင့်ရဲ့လား   ဆီးခုံမွေးဆိုတာ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်မှာပေါက်တဲ့ အမွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရတော့ Pubic Hair လို့ခေါ်ပါတယ်။ အရင်ခေတ်ကတော့ ဆီးခုံမွေးရိတ်တာညှပ်တာကို ပုံမှန်ဓမ္မတာအတိုင်း လိင်ဆက်ဆံတာမျိုးမဟုတ်တာကို နှစ်သက်တဲ့သူတွေ (ဆိုလိုတာက ပါးစပ်နဲ့လိင်ဆက်ဆံတာကို နှစ်သက်တဲ့သူတွေ) ပဲလုပ်လေ့ရှိတတ်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပါးစပ်နဲ့လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာ ဆီးခုံမွေးတွေက ဆက်ဆံပေးတဲ့သူအတွက်ရော၊ ဆက်ဆံခံတဲ့သူအတွက်ပါ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။ အခုခေတ်မှာ ဆီးခုံမွေးကိုရိတ်တာ၊ ညှပ်တာတွေဟာ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတွေကြားမှာ ခေတ်စားလာပြီး ဆီးခုံမွေးရိတ်တဲ့သူ၊ ညှပ်တဲ့သူတွေဟာများလာပါတယ်။ အမေရိကန်မှာလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနတွေအရ သူတို့ဆီက အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ထက်ဝက်ကျော်လောက်ဟာ ဆီးခုံမွေးကိုရိတ်လေ့၊ ညှပ်လေ့ရှိကြောင်းသိရပါတယ်။ တချို့တွေကလည်း ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို နှစ်ခြိုက်တဲ့အတွက် ညှပ်တာ၊ ရိတ်တာ ရှိသလို တချို့တွေကျတော့လည်း ဒီဆီးခုံမွှေးတွေရှည်လာတဲ့အခါ ချွေးထွက်ရင် အနံ့အသက်မကောင်းဘူး၊ သန်းတွေတွယ်နိုင်ကာ […]

ဂေါင်းကြီးတို့ နဲ့ ကြီး ကြာ ရှည် ဆိုတာ အခုခေတ်ဟာ အင်တာနက်တွေ ဖေ့ဘွတ်တွေ စတဲ့နည်းပညာတွေ ထွန်းကားလာတဲ့အလျှောက် လိင်ကိစ္စတွေမှာလည်း အရင်ခေတ်ကလို အရှက်အကြောက် တအားကြီးနေတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ ပိုမိုပွင့်လင်းလာကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အရာရာစူးစမ်းလိုစိတ်ရှိတဲ့ လူငယ်လူလတ်ပိုင်းတွေဟာ အင်တာနက်ကနေ အပြာဝက်ဆိုဒ်တွေမှာ တင်ထားတဲ့ ဇာတ်ကားတွေ၊ စာအုပ်တွေကို ဖတ်ပြီး လိင်အကြောင်းကို လေ့လာလေ့ရှိကြပါတယ်။ သုတေသနတခုကဆိုရင် ကမ္ဘာတလွှားမှာရှိတဲ့ လူငယ် လူလတ်ပိုင်းတွေရဲ့ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် အပြာဝက်ဆိုဒ်တွေကို တလလျှင် ငါးကြိမ်နဲ့အထက် ဝင်ရောက်လေ့ရှိတယ်လို့တောင် ပြောထားပါတယ်။ အဲ့လိုဝက်ဆိုဒ်တွေကို ကြည့်တဲ့လူအများစုဟာ ကြာလာရင် ဇာတ်ကားထဲက ပြတာတွေကိုအဟုတ်ထင်လာပြီး မိမိအင်္ဂါနဲ့ ဇာတ်ဆောင်အင်္ဂါနဲ့ ယှဉ်ကြည့်ကာ အားငယ်လာတတ်ကြပါတယ်။ ဗဟုသုတနည်းတဲ့ လူငယ်တွေဆိုရင် ငါ့ဟာက လူစဉ်မှ မှီရဲ့လား။ အိမ်ထောင်ပြုလို့မှရပါ့မလား စတဲ့ […]

ရာသီလာနေစဉ် ဆက်ဆံရင် ဘာတွေဖြစ်မလဲ…… ရာသီလာနေစဉ် လိင်ဆက်ဆံ မယ်ဆိုရင် တချို့အချက်တွေတော့ သိထားဖို့လိုပါမယ်နော်။ရာသီလာတယ်ဆိုတာ သားအိမ်နံရံက အလွှာလေးတွေ ကွာကျလာပြီး မိန်းမကိုယ်ကတစ်ဆင့် အပြင်ကို ဆင်းလာတာကို ခေါ်တာပါ။ တချို့အတွဲတွေကတော့ တခြားရက်တွေထက် ရာသီလာနေတဲ့ရက်တွေမှာ လိင်ဆက်ဆံရတာကို ပိုပြီးနှစ်သက်တတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလို ရာသီလာနေချိန်အတွင်း အတူနေဖို့ စိတ်ကူးရှိတယ်ဆိုရင်တော့ အကျိုးအပြစ် ဘာတွေရှိသလဲဆိုတာ ကြိုသိထားဖို့ လိုပါတယ်။တချို့လူတွေ ထင်တတ်ကြသလို၊ ရာသီလာနေစဉ် အတူနေတာဟာ ကျန်းမာရေးကို ကြီးကြီးမားမား မထိခိုက်စေပါဘူး။ အန္တရာယ်တခုခု ဖြစ်စေနိုင်တာမျိုးလည်း မရှိဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း ဒီလိုအချိန်မှာ အတူနေတာက နည်းနည်းတော့ အလုပ်ရှုပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်တော့ ရာသီစပေါ်တဲ့ ပထမဆုံးရက်တွေမှာပေါ့။ ရာသီလာနေစဉ် လိင်ဆက်ဆံ မယ်ဆိုရင် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ဆိုးကျိုးများ (၁) ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရနိုင်ခြင်း ရာသီသွေးကတစ်ဆင့် HIV ပိုးလို […]

မိန်းကလေးတွေ တစ်ကိုယ်ရေအာသာဖြေတဲ့အခါ….. အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်မှ စပြီး အမျိုးသမီးအများစုမှာ လိင်စိတ်အာသာဖြေတတ်ကြပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုဖြစ်စေ၊ ကိုယ့်ရဲ့ လိင်ဆက်ဆံဖော်ကိုဖြစ်စေ အင်္ဂါကိုပွတ်သတ်ထိုးသွင်းပြီး လိင်ဆန္ဒပြီးမြောက်အောင် ဆောက်ရွက်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးတွေကို သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဘယ်အရာမဆို အစွန်​ေးရောက်သွားရင်တော့ မကောင်းပါ။ လွန်ဘေး တန်ဆေး ဆိုတာလို တစ်ကိုယ်ရေအာသာဖြေခြင်းကနေ မိမိအတွက် ကျန်းမာရေနဲ့ လိုက်ရောညီထွေအောင် မိမိဆန္ဒလည်း ပြည့်မြောက်အောင် နေထိုင်ကျင့်ကြံဖို့လိုပါတယ်။ ၁။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို တစ်ကိုယ်ရေအာသာဖြေ ခြင်းကနေ မရနိုင်ပါဘူး။ တစ်ကိုယ်ရေအာသာဖြေတဲ့အခါ လိင်စိတ်ပြီးမြောက်သွားတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ ပါတနာနဲ့ ထိုးသွင်းခြင်းဖြင့် လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ ရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကို မရနိုင်ပါဘူး။ လိင်ဆက်ဆံနေချိန်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းစေတယ်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ မဖြစ်ဖို့ […]

အသက် ၉၀ ဆယ်ကျော် အဖိုးတယောက့်ရဲ အလွယ်ကူဆုံးနဲ ကျန်းမာရေးဒေါင်ဒေါင်မြည်တဲ့ ဆေးနည်း… ” အသက်” လေးရယ်ရှည်စေလို မန်းတောင်ရိပ်ခိုတဲ့ အဲဒါသီချင်းပါ တကယ်မဟုတ်ပါဘူးတကယ်က ဒီလိုပါ။ ငှက်ပျောဖီးကြမ်း အမှည့်ကို အခွန်ပါအပါ ရေစင်အောင်ဆေး လိုက်ပါ ပြီရင် ဓား ထက်ထက်နဲ သင်တော်သလောက် ခပ်ပါးပါးလှီးပါ။ နေပူမှာ ဖန်ရုံလေးလှမ်းပီး မြေအိုး အသစ်ထည်းကို စီပီထည်ပါ။ ပြီးသွားရင်တော့ ပျားရည် စစ်စစ်ကို ထိုလှီးထည့်ထားသော ငှက်ပျောသီးအဖတ်လေးတွေအပေါ် မြုတ်တဲအထိ လောင်းထည့်ပြီး အဖုံးလုံအောင် ပြန်ပိတ်ပြီးထားပါ။ တပတ်လောက် ကြာသည်အထိ နေရောင်ရှိသောနေမှာ ထားပြီး နေစဉ် တနေ့ နစ်ဖတ် သုံးဖတ် မှီဝဲနိုင်ပါပြီး။တကယ်ကို အသက်ရှည် ကျမ်းမာဆေးပါပဲ။ အသက်ရှည်နေတိုင်းလည်း ကျမ်းမာရေက မကောင်းမွန်နေကြဘူးမို့လား။ဒီအတိုင်းသာ မိမိရဲ အဖိုးအဖွား မိဘ […]

ရေနွေး ထဲ ဂျင်းထည့်ပြီး ညအိပ် ခါနီးတိုင်း သောက်ပေး ရင် ရရှိလာ မယ့် အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူးများ ဂျင်းမှာ သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီမယ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကော့ပါး သတ္တုတွေ ပါဝင်တာကြောင့် နေ့စဉ် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်စာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ည အိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ရေနွေးထဲ ဂျင်းထည့်ပြီး သောက်ပေးလိုက်ရင် ရရှိလာမယ့် အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြ ပေးလိုက်ပါတယ်နော်…. (၁) မူးမော်ခြင်း ကင်းဝေးစေမယ် သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် မူးမော်ခြင်းတွေ၊ ခေါင်းနောက်တာတွေကို ကင်းဝေးစေပါတယ်။ ဂျင်းကို ဆေးအဖြစ်နဲ့ သုံးစွဲလာတဲ့ ခေတ်အဆက်ဆက် မှတ်တမ်းတွေအရ ခေါင်းမူးတာတွေ၊ အန်ချင်တာတွေကို သက်သာ ပျောက်ကင်းစေတာပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ […]